Olá amores, tudo bem?
Uma alimentação equilibrada e um minimo de actividade fisica são necessários para te manteres em forma e para estares protegida contra certas doenças: o cancro, as doenças cardiovasculares ( hipertensão, enfarte...), os diabetes, a obesidade, a osteoporose (uma fragilidade óssea). Todas estas recomendações nutricionais não são assim tão dificeis de respeitar. São apenas pequenos gestos aos quais nos vergamos e, que com o tempo, se tornam hábitos. E vais usufruir deles durante toda a tua vida!
Espero que gostem,
bjn, Ex (Emilia).
terça-feira, 19 de março de 2013
DIRECTIONER NEED'S HELP!
PESSOAS, PRECISO DA VOSSA AJUDA!SOU PORTUGUESA E SOU MEGA FÃ DOS ONE DIRECTION.E ELES VEM CA FAZER UM CONCERTO MAS EU NAO TENHO BILHETES. :CENTAO A ANA INSCREVEU-SE PARA ME AJUDAR NUM CONCURSO PARA GANHAR BILHETES, E EU PRESSIÇO DA VOSSA AJUDA PARA OS GANHAR!!
-PRIMEIRO TEM DE METER LIKE NESTA PAGINA :http://www.facebook.com/ShakeItUpWorld-DEPOIS
-DEPOIS TEM DE IR A ESTA FOTO: http://www.facebook.com/photo.php?fbid=460332220706697&set=a.445678962172023.100081.445668962173023&type=1&theater-E
-POR FIM PROCUREM UMA RAPARIGA CHAMADA Ana Teixeira QUE COMENTOU: “ANA TEIXEIRA LIKES AQUI PORRA” E METAM LIKE NESSE COMENTARIO.(PS: O COMENTARIO DA ANA E UM DOS ULTIMOS)PFF AJUDEM UMA DIRECTIONER A REALIZAR O SEU MAIOR SONHO DE CONHECER OS SEUS IDOLOS!!!OBRIGADA PARA QUEM AJUDOU, E COMO VOCE AJUDOU E EU ACREDITO NO KARMA O MUNDO IRA AJUDAR-TE TBM! :D
ajudem-me please, ah, e tentem divulgar!
bjn,Ex (Emilia).
sábado, 16 de março de 2013
culinária :p #16
Olá amores, tudo bem?
Mexilhão à marinheiro
precisas de:
2- Corta as cebolas em tiras finas e frita-as em manteiga, dentro da panela de pressão
3- Adiciona os mexilhões, o aipo e metade da salsa picada.
4- Adiciona sal e volta a fechar a panela. Deixa cozer durante 10 minutos mexendo de vez em quando.
5- Acrescenta as natas frescas e a salsa restante. Deixa marinar durante 5 minutos. Está pronto!
Espero que gostem,
bjn, Ex (Emilia).
Mexilhão à marinheiro
precisas de:
- 1 kg de mexilhões
- 1 cebola por pessoa
- 1 ramo de aipo
- meio ramo de salsa picada fininha
- 1 pacote de natas frescas
- 1 colher de sopa de manteiga
- 1 panela de pressão
2- Corta as cebolas em tiras finas e frita-as em manteiga, dentro da panela de pressão
3- Adiciona os mexilhões, o aipo e metade da salsa picada.
4- Adiciona sal e volta a fechar a panela. Deixa cozer durante 10 minutos mexendo de vez em quando.
5- Acrescenta as natas frescas e a salsa restante. Deixa marinar durante 5 minutos. Está pronto!
Espero que gostem,
bjn, Ex (Emilia).
sexta-feira, 15 de março de 2013
Alimentação-4
Olá amores, tudo bem?
Refeições variadas e equilibradas
Para satisfazer todas estas necessidades nutricionais, é preciso comer um pouco de tudo e nunca saltar nenhuma das 3 principais refeições: pequeno-almoço, almoço e jantar. Para evitar aqueles momentos em que apetece sempre petiscar, trincar qualquer coisa, é boa ideia fazer um lanche (uma peça de fruta ou um iogurte em vez de uma tablete de chocolate ou de um refrigerante). É muito importante encontrar um equilibrio entre os alimentos e variar as escolhas.
Por exemplo, quando terminas o almoço com um queijo ou uma peça de fruta contenta-te com um iogurte no fim do jantar.Vais fazendo as tuas escolhas nos seguintes grupos:
- lacticinios, fonte de cálcio: iogurte, leite, queijo...
- carne, peixe, ovos, ricos em proteinas e ferro;
- frutos e legumes, é comer à vontade!
- hidratos de carbono: massas, arroz, sêmola, batatas, legumes secos ( feijão), pão;
- gorduras (mas sem abusar) : manteiga, azeite, natas;
- água: é a única bebida indispensavel: deves beber litro e meio por dia.
Espero que tenham gostado,
cjn, Ex (Emilia).
Refeições variadas e equilibradas
Para satisfazer todas estas necessidades nutricionais, é preciso comer um pouco de tudo e nunca saltar nenhuma das 3 principais refeições: pequeno-almoço, almoço e jantar. Para evitar aqueles momentos em que apetece sempre petiscar, trincar qualquer coisa, é boa ideia fazer um lanche (uma peça de fruta ou um iogurte em vez de uma tablete de chocolate ou de um refrigerante). É muito importante encontrar um equilibrio entre os alimentos e variar as escolhas.
Por exemplo, quando terminas o almoço com um queijo ou uma peça de fruta contenta-te com um iogurte no fim do jantar.Vais fazendo as tuas escolhas nos seguintes grupos:
- lacticinios, fonte de cálcio: iogurte, leite, queijo...
- carne, peixe, ovos, ricos em proteinas e ferro;
- frutos e legumes, é comer à vontade!
- hidratos de carbono: massas, arroz, sêmola, batatas, legumes secos ( feijão), pão;
- gorduras (mas sem abusar) : manteiga, azeite, natas;
- água: é a única bebida indispensavel: deves beber litro e meio por dia.
Espero que tenham gostado,
cjn, Ex (Emilia).
Alimentação- 3
Ola amores tudo bem?
Os reforços energéticos
Se não consegues comer corretamente quando sais com os amigos, esforça-te, pelo menos, em casa. O reforço energético recomendado para uma rapariga de 13-15 anos é de aproximadamente 2400 calorias por dia. Para que o teu corpo se desenvolva harmoniosamente, é preciso dar-lhe tudo aquilo que ele precisa: proteinas para os músculos; ferro para as células e para os glóbulos vermelhos sobretudo durante o periodo; cálcio para os ossos; lipidos e vitaminas. Nas raparigas, é frequente a falta de vitaminas B e E.
Espero que tenham gostado,
bjn, Ex (Emilia).
Os reforços energéticos
Se não consegues comer corretamente quando sais com os amigos, esforça-te, pelo menos, em casa. O reforço energético recomendado para uma rapariga de 13-15 anos é de aproximadamente 2400 calorias por dia. Para que o teu corpo se desenvolva harmoniosamente, é preciso dar-lhe tudo aquilo que ele precisa: proteinas para os músculos; ferro para as células e para os glóbulos vermelhos sobretudo durante o periodo; cálcio para os ossos; lipidos e vitaminas. Nas raparigas, é frequente a falta de vitaminas B e E.
Espero que tenham gostado,
bjn, Ex (Emilia).
Calças as riscas
Olá amores, tudo bem?
Eu vim mostrar uma das peças desta temporada, as calças ás riscas!
Eu vi um look da Miley Cyrus com as calças as riscas pretas e brancas e fiquei loucamente apaixonada por elas! <3
Foi o terceiro look que eu tinha visto numa revista, as calças sao lindas, não são?
Espero que gostem,
bjn, Ex (Emilia).
Eu vim mostrar uma das peças desta temporada, as calças ás riscas!
Eu vi um look da Miley Cyrus com as calças as riscas pretas e brancas e fiquei loucamente apaixonada por elas! <3
Foi o terceiro look que eu tinha visto numa revista, as calças sao lindas, não são?
Espero que gostem,
bjn, Ex (Emilia).
segunda-feira, 11 de março de 2013
Alimentação- 2
Olá amores da minha vida, tudo bem?
Sob influência
Na adolescência, o corpo está em crescimento. Os reforços nutricionais são muito importantes, devem até ser mais elevados do que num adulto! É precisamente neste período que comemos pior porque o comportamento alimentar é influenciado pela imagem que temos do nosso corpo, pela moda e pelas amigas. Fazemos dieta num dia e, no dia seguinte, escolhemos logo um hambúrger com batatas fritas em vez de um prato de peixe com arroz e feijãos verde!
Espero que tenham gostado,
bjn, Ex (Emilia).
Sob influência
Na adolescência, o corpo está em crescimento. Os reforços nutricionais são muito importantes, devem até ser mais elevados do que num adulto! É precisamente neste período que comemos pior porque o comportamento alimentar é influenciado pela imagem que temos do nosso corpo, pela moda e pelas amigas. Fazemos dieta num dia e, no dia seguinte, escolhemos logo um hambúrger com batatas fritas em vez de um prato de peixe com arroz e feijãos verde!
Espero que tenham gostado,
bjn, Ex (Emilia).
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