terça-feira, 19 de março de 2013

Alimentação- 5

Publicada por Emilia à(s) 14:00:00 2 comentários
Olá amores, tudo bem?

Uma alimentação equilibrada e um minimo de actividade fisica são necessários para te manteres em forma e para estares protegida contra certas doenças: o cancro, as doenças cardiovasculares ( hipertensão, enfarte...), os diabetes, a obesidade, a osteoporose (uma fragilidade óssea). Todas estas recomendações nutricionais não são assim tão dificeis de respeitar. São apenas pequenos gestos aos quais nos vergamos e, que com o tempo, se tornam hábitos. E vais usufruir deles durante toda a tua vida!

   

Espero que gostem,
 bjn, Ex (Emilia).  

DIRECTIONER NEED'S HELP!

Publicada por Emilia à(s) 12:02:00 0 comentários
PESSOAS, PRECISO DA VOSSA AJUDA!SOU PORTUGUESA E SOU MEGA FÃ DOS ONE DIRECTION.E ELES VEM CA FAZER UM CONCERTO MAS EU NAO TENHO BILHETES. :CENTAO A ANA INSCREVEU-SE PARA ME AJUDAR NUM CONCURSO PARA GANHAR BILHETES, E EU PRESSIÇO DA VOSSA AJUDA PARA OS GANHAR!!
-PRIMEIRO TEM DE METER LIKE NESTA PAGINA :http://www.facebook.com/ShakeItUpWorld-DEPOIS
-POR FIM PROCUREM UMA RAPARIGA CHAMADA Ana Teixeira QUE COMENTOU: “ANA TEIXEIRA LIKES AQUI PORRA” E METAM LIKE NESSE COMENTARIO.(PS: O COMENTARIO DA ANA E UM DOS ULTIMOS)PFF AJUDEM UMA DIRECTIONER A REALIZAR O SEU MAIOR SONHO DE CONHECER OS SEUS IDOLOS!!!OBRIGADA PARA QUEM AJUDOU, E COMO VOCE AJUDOU E EU ACREDITO NO KARMA O MUNDO IRA AJUDAR-TE TBM!
 

sábado, 16 de março de 2013

culinária :p #16

Publicada por Emilia à(s) 11:50:00 3 comentários
Olá amores, tudo bem?

Mexilhão à marinheiro

precisas de:
  • 1 kg de mexilhões
  • 1 cebola por pessoa
  • 1 ramo de aipo
  • meio ramo de salsa picada fininha
  • 1 pacote de natas frescas
  • 1 colher de sopa de manteiga
  • 1  panela de pressão
1- Raspa e lava bem os mexilhões.

 

2- Corta as cebolas em tiras finas e frita-as em manteiga, dentro da panela de pressão

 

3- Adiciona os mexilhões, o aipo e metade da salsa picada.

 

4- Adiciona sal e volta a fechar a panela. Deixa cozer durante 10 minutos mexendo de vez em quando.



5- Acrescenta as natas frescas e a salsa restante. Deixa marinar durante 5 minutos. Está pronto!

 

Espero que gostem,
bjn, Ex (Emilia).

sexta-feira, 15 de março de 2013

Alimentação-4

Publicada por Emilia à(s) 19:15:00 0 comentários
Olá amores, tudo bem?

Refeições variadas e equilibradas

Para satisfazer todas estas necessidades nutricionais, é preciso comer um pouco de tudo e nunca saltar nenhuma das 3 principais refeições: pequeno-almoço, almoço e jantar. Para evitar aqueles momentos em que apetece sempre petiscar, trincar qualquer coisa, é boa ideia fazer um lanche (uma peça de fruta ou um iogurte em vez de uma tablete de chocolate ou de um refrigerante). É muito importante encontrar um equilibrio entre os alimentos e variar as escolhas.
Por exemplo, quando terminas o almoço com um queijo ou uma peça de fruta contenta-te com um iogurte no fim do jantar.Vais fazendo as tuas escolhas nos seguintes grupos:
- lacticinios, fonte de cálcio: iogurte, leite, queijo...
- carne, peixe, ovos, ricos em proteinas e ferro;
- frutos e legumes, é comer à vontade!
- hidratos de carbono: massas, arroz, sêmola, batatas, legumes secos ( feijão), pão;
- gorduras (mas sem abusar) : manteiga, azeite, natas;
- água: é a única bebida indispensavel: deves beber litro e meio por dia.

        

Espero que tenham gostado,
cjn, Ex (Emilia).     

Alimentação- 3

Publicada por Emilia à(s) 14:35:00 0 comentários
Ola amores tudo bem?

Os reforços energéticos

Se não consegues comer corretamente quando sais com os amigos, esforça-te, pelo menos, em casa. O reforço energético recomendado para uma rapariga de 13-15 anos é de aproximadamente 2400 calorias por dia. Para que o teu corpo se desenvolva harmoniosamente, é preciso dar-lhe tudo aquilo que ele precisa: proteinas para os músculos; ferro para as células e para os glóbulos vermelhos sobretudo durante o periodo; cálcio para os ossos; lipidos e vitaminas. Nas raparigas, é frequente a falta de vitaminas B e E.

    

Espero que tenham gostado,
bjn, Ex (Emilia).      

Calças as riscas

Publicada por Emilia à(s) 14:22:00 0 comentários
Olá amores, tudo bem?
Eu vim mostrar uma das peças desta temporada, as calças ás riscas!
Eu vi um look da Miley Cyrus com as calças as riscas pretas e brancas e fiquei loucamente apaixonada por elas! <3

 

Foi o terceiro look que eu tinha visto numa revista, as calças sao lindas, não são?

Espero que gostem,
bjn, Ex (Emilia).

segunda-feira, 11 de março de 2013

Alimentação- 2

Publicada por Emilia à(s) 21:24:00 3 comentários
Olá amores da minha vida, tudo bem?

Sob influência

Na adolescência, o corpo está em crescimento. Os reforços nutricionais são muito importantes, devem até ser mais elevados do que num adulto! É precisamente neste período que comemos pior porque o comportamento alimentar é influenciado pela imagem que temos do nosso corpo, pela moda e pelas amigas. Fazemos dieta num dia e, no dia seguinte, escolhemos logo um hambúrger com batatas fritas em vez de um prato de peixe com arroz e feijãos verde!



Espero que tenham gostado,
bjn, Ex (Emilia).    
 

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